Nie ma to znaczenia, natomiast to czy trening byl udany czy tez trzeba dokonac jakichs zmian - takie rzeczy sie po prostu czuje. Byles na treningu, pamietasz swoje odczucia. Wyciagnij wnioski. Mozesz cos poprawic? Zapisz to na kartce i przypomnij sobie przed kolejnym treningiem. Wyeliminujesz jeden blad. Z czasem dojdziesz do perfekcji.
[...] ciężko bardzo, ratami, ostatnie powtórzenia niedociągnięte, jest miejsce na progres jakościowy ;-) 3b- jw. ciężko 4- #-P świat wirował a ja całą pulsowałam. Miałam mroczki przed oczami i nie byłam w stanie dojrzeć sekundnika na zegarze ściennym %-) 5- robiem bo muszem %-) Ogólnie doszłam do wniosków, że im bardziej jestem zmęczona, senna, im [...]
[...] dzień , naprawiono mi łóżko i już nie będę spać na podłodze 8-) 8-) 8-) Natomiast nie wyrobiłam się dziś treningowo jutro już zamierzam być, znowu zmieniam kolejność, przed metabolicznym dzień nóg mi się nie podoba ;-) Tylko tak jeśli wybiorę ten: C. MC klasyk 3x3-5 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10 Wiosłowanie [...]
[...] okazać sie pomocne ale nie są koniecznością koniecznością jest białko z czasem spożycia posiłku tez ma rację 30-60min wydaje się ok ale dużo zależy od całej suplemnetacji przed treningiem czy nawet w ciagu całego dnia inaczej reaguje osoba która spożyje pierwszy posiłek po treningu inaczej osoba która już zjadła 2-3posiłki tylko brakuje [...]
Więc co proponujesz ? odblok też mnie zawsze dziwił ale wolał bym nie mówić kto go układal... (był modem w tym dziale, niestety mam z nim ograniczony kontakt) Przed cyklem miewałem takie stany, trwało to chwilę po czym puszczało i mogłem śmiało ćwiczyć, zawsze towarzyszy temu spadek libido Dlatego nie brałem pod uwagę że to wina odbloku Chciał bym [...]
[...] Nie bede kombinowal zeby dodawac kcal w DT a odejmowac w DNT poniewaz sadze ze przy tym % BF i tak powinno leciec jesli czegos nie poknoce . BCAA mam spozyc bezposrednio przed treningiem czy w trakcie, nie mam mozliwosci rozpuszczenia w wodzie bo mam w tabsach? I kiedy najlepiej jesc witaminy ? Gdy wstane rano czy dorzucic do posilku? Jesli [...]
[...] chlebem ale nie mam jak zjeść tego ryżu. Pracuje od 8 do 18:00 i mam tylko jedną przerwę o 10.30 lub 12.00 a nie dam rady na tej przerwie zjeść np. 300-400g ryżu. A po pracy przed samym treningiem też lepiej żebym ryżu nie jadł a nawet nie miał bym go z czym zjeść bo chleb to chociaż posmaruje masłem i dam jakiś ser czy co jest w domu a ryż suchy [...]
[...] fot. sherdog.com Daniel Cormier waha się, czy iść na operację kolana, które uszkodził na treningu. Do kontuzji doszło na treningu przed walką z Danem Hendersonem na UFC 173. Po prześwietleniu sprawa wygląda nieciekawie ponieważ uszkodzone zostało nie tylko więzadło poboczne strzałkowe (LCL), ale jak się [...]
rozwinę trochę temat, mam nadzieje że nikt mnie za to nie ukarze:) Moje pytanie brzmi czy pijąc alkohol powinniśmy go wliczać w bilans kaloryczny jako węgle itd? Czy np posiłek przed piciem albo po piciu powinien zawierać znikomą ilość węgli bo te znajdują się w alko?
Dziś zjadłem drugą tabletkę 25mg. Planuję 25mg e4d. Czy to nie będzie za dużo? Propa biję 75mg ed.Na początku tygodnia zrobię badania przed wzięciem aromasinu , żeby zobaczyć, czy się unormowało. Po jakim czasie jedzenia aromasinu suty wrócą do normalności??
ryż 120g. Po obróbce czy przed? bo widze podzielone sa zdania? aha i czy np mogę zmniejszyć porcję jedzenia i dodać troche gainera,delikatnie carbo żeby zachować białko/węgle i tłuszcze ? tak patrzyłem w kalkulatorach to wychodzi bardzo podobnie. Zmieniony przez - Rasta90 w dniu 2014-06-15 21:13:34
[...] wzgledem "konsystencji", ubyło tłuszczu ,a ciało się, że tak powiem utwardziło. Najwiecej zeszło z okolic brzucha i pasa, o czym świadczą luzy w spodniach :-D Dużo pracy przede mną, ale dzięki pomocy Pawła myśle, że będę teraz kroczyć właściwą drogą do osiągnięcia celu. Początkowo nie byłam przekonana do takiej ilości węgli jakie były, ale [...]
[...] się da zrobię na sucho..ale chodzi mi głównie o ideę i bezpieczeństwo tego treningu na Dece albo testosteronie czy to dużo da?(na koksie chciałbym trenować koło 2,5 miecha przed zawodami) i czy bezpieczne dla serca jest Moją ideą są 3 mocne cykle treningowe bo zawody będą dopiero w przyszłym roku w maju powiedzmy.. do tego czasu chciałbym 3x [...]
dobrze w dzisiaj zaczętym cyklu (10 tyg) dawkuję Assaulta + Mono creatine mega caps 1250 z olimpu ? DT przed treningiem Assault 1,5 portcji (ok 7g mono) po treningu 4 tab mono olimpu (5g mono) ? między 1 a 2 dawką mono jest róznica czasu tylo 2 h może tak być ? w DNT 4 tab mono olimpu na czczo i czy warto nasycać sie mono 20-25 g przez pierwsze [...]
dobrze w dzisiaj zaczętym cyklu (10 tyg) dawkuję Assaulta + Mono creatine mega caps 1250 z olimpu ? DT przed treningiem Assault 1,5 portcji (ok 7g mono) po treningu 4 tab mono olimpu (5g mono) ? między 1 a 2 dawką mono jest róznica czasu tylo 2 h może tak być ? w DNT 4 tab mono olimpu na czczo i czy warto nasycać sie mono 20-25 g przez pierwsze [...]
witam, na opakowaniu jest napisane zeby CLENBUREXIN stosowac na pusty rzoladek 30-45min przed posilkiem, nie wiem czy to moze miec jakis zly wplyw dlatego wole spytac, czy cos zlego by sie moglo stac gdybym brał wlasnie CLENa na pusty rzoladek ale potem nic nie jadl? stosuje diete IF takze brał bym 2kaps rano a posilek dopiero po paru godzinach, z [...]
##darek290976## Jak jadłem wcześniej normalnie jak człowiek bez diety :) śniadanie naprędce bo czasem nie było czasu :) i sie nie chciało przed pracą obiad w barze miedzy pracą a drugą :) i wieczorem pizza , kromki, parowki lub cos podobnego czasem nawet kolo 22/23. jeśli chodzi o ucięcie węgli nie zrobiłem tego z dnia na dzień , okolo tygodnia [...]
BCAA i spalacz nie koliduje w żaden sposób ze sobą. jedz jak ci odpowiada, nie wiem jaki masz spalacz i ile razy dziennie go bierzesz i w jakich porach- ale to nie ma żadnego znaczenia. BCAA tak samo jedz kiedy chcesz czy około, czy przed/po treningu z rana ..... nie ma żadnego znaczenia
[...] Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ad1a8eea06d4d49abf68b99dd233a31.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki przed treningiem na czczo Notatki o dniu: Miałem wypadek... Jakiś gościu włączał się do ruchu z pobocza i nie spojrzał w lusterka- wjechał prosto we mnie. Najlepsze jest to, [...]
Garfieldka/podsumowanie str.44
